Sleepio

Sleepioは、臨床的に証明されたプログラムを使用して、睡眠パターンを向上させるデジタル健康アプリです。このアプリは、あなたのニーズに合わせた6週間の個別計画を提供し、自分のペースで実施できます。睡眠における精神的および行動的な要素の両方に取り組むことで、心を落ち着け、睡眠の質を向上させ、日中の機能性を高めるための技術を段階的にガイドします。

個人に合わせた睡眠ソリューション

このアプリは、詳細なオンボーディングプロセスを通じて、あなたの具体的な睡眠課題に適応し、進捗に基づいてそのアプローチを継続的に調整します。6回のセッションはそれぞれ前回のセッションを基にしており、睡眠行動を形作る認知的および行動的技術を導入します。これらのセッションは週に20分程度で、持続可能な良質な休養習慣を実現するための実用的な方法を提供します。

臨床的に証明された効果

Sleepioは、13,000人以上の参加者を対象にした12の無作為化対照試験を含む広範な臨床研究で支持されています。その結果、入眠のスピードの向上や夜間の覚醒時間の短縮、翌日の機能性の改善などが確認されています。スリープダイアリーなどのツールは進捗を追跡でき、「今すぐサポート」機能は睡眠が乱れた夜に即時のガイダンスを提供します。

長期的な健康に役立つメリット

認知行動療法に基づく技術を用いて、Sleepioは健康的な睡眠習慣を達成するための科学的に裏付けられたソリューションを提供します。このプログラムに従うことで、薬に頼ることなく持続的な睡眠の問題に対処し、最終的には全体的な健康を改善できます。